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西葫芦黑豆米饭的做法

西葫芦黑豆米饭

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作者: shadow73
shadow73
一份带主食的沙拉,一份热量390大卡,提供47g碳水化合物,15g脂肪,19g蛋白质,钙285mg

用料

西葫芦黑豆米饭的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑豆提前泡上,以免太硬 锅里放少许橄榄油,依次放入蒜末,豆腐和鸡胸肉。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒至鸡胸肉变色,放少许盐和黑胡椒粉 把炒好的肉和米饭黑豆一起放入电饭煲,比正常煮饭多放一点点水。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮饭的同时把香菜切末,圣女果切小块,西葫芦切细丝

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将煮好的米饭和蔬菜搅拌到一起

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

挤点柠檬汁,或滴几滴米醋,搅拌均匀。

西葫芦黑豆米饭的小贴士

春天的黄瓜和大西红柿口感都非常不好。生的西葫芦口感软甜,圣女果选对品种,会比较甜。和豆腐柠檬汁搭配特别适合春天。

菜谱创建时间:2016-04-02 18:56:28
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