瘦身粥

作者： sunshine小吖

红小豆等富含淀粉的豆子都是减肥的好食品，饱腹感特强，消化速度慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。它们又富含蛋白质，减肥期间用它们部分代替粮食很理想。红薯可以换成山药片，黑米也可以用糙米代替，其他的杂粮随便加点也行哈~看自己有什么食材决定咯~

用料

• 红小豆
• 黑米
• 红薯
• 燕麦
• 花生
• 枸杞
• 黑芝麻

瘦身粥的做法步骤

步骤 1

食材适量（根据吃饭人数确定食材多少，红豆，黑米，燕麦多点，其他少点）放入高压锅内，

步骤 2

加水适量（我加了900毫升），按杂粮粥键，口感浓香

步骤 3

出锅加了袋牛奶，炒鸡好喝！

瘦身粥的小贴士

最好用高压锅，因为烹调过程隔绝氧气，可以更好的保存红小豆的抗氧化成分。红小豆可以在煮之前放入冰箱浸泡24小时，这样口感更好，我没提前弄。。

菜谱创建时间：2014-02-08 10:13:40