沙拉大全

作者： 心之冰炭

减到标准体重最小值了，晚饭从不吃改成吃水果改成吃沙拉。就把常见的做法小小总结一下。主要是自己留用的菜谱，顺便送给减肥的留学妹子们。什么？汉子还减肥？！女汉子都不减肥的好么！（自己吐槽一下：尼玛配这个封面居然也好意思叫“大全”）

用料

• 面包干
• 包心生菜
• 胡萝卜
• 甜玉米
• 豌豆
• 花椰菜
• 孢子甘蓝
• 西红柿
• 黄瓜
• 培根
• 虾仁
• 干果
• 柠檬汁
• 千岛酱
• 芥末酱( Wholegrain Mustard)
• 橄榄油

沙拉大全的做法步骤

步骤 1

甜玉米，豌豆，花椰菜（超市有卖冷冻的三者组合包），孢子甘蓝过水烫3分钟吧，你要烫久一点也无所谓。为什么要加孢子甘蓝，因为这货很Q，在国外超市不贵，主要是我冰箱里有一大包还不知道怎么吃

步骤 2

培根铺在锡纸上170度烤20分钟，中间可以翻面。同学教我的做法，可以收集烤出的猪油留着用。量随意，我是一顿用两片培根

步骤 3

虾仁过水，我买的袋装虾仁，本来就是是红色的，应该烫过就可以吃了。（培根和虾仁建议放一个就好，如果你是肉货，当我没说）

步骤 4

其他切成或撕成自己喜欢的形状就好

步骤 5

面包干和干果可加可不加的

步骤 6

做salad dresing：有人是用酸奶自己调制，买原味酸奶，加上七七八八的调味料柠檬汁bla bla（那些有信心自己调的，看到这我要道歉，不好意思，委屈您跟我这个菜鸟学了这么半天）我个人是用千岛酱和 Wholegrain Mustard改天如果不懒了可能会加柠檬汁吧

步骤 7

最后一步，把一切放在碗里，加盖，狂舞。淑女请忽略上文，拌匀就好了。

沙拉大全的小贴士

有肉有菜有油有淀粉，还算营养均衡。但没估算卡路里，保持体重的时候吃一吃还ok，还在减肥的就放弃培根。面包干和干果吧。我写的是我所有加到沙拉里的东西，不必每个都要的，但因为个人实在无法接受生吃蘑菇和任何形状做法的牛油果，所以没写，如果你因此感到愤怒，那你活该！

菜谱创建时间：2013-11-25 03:53:31