懒人营养早餐

作者： 沁霖

简单快速，1分钟搞定，非常好吃，而且很营养。快乐精神的一天从这里开始。适合减肥的人，当早饭或者当午饭。总共只有250大卡。

用料

• 全麦土司 2片
• 高钙低值芝士片 1片
• 鸡蛋 1个

懒人营养早餐的做法步骤

步骤 1

2片土司放入面包机，按下

步骤 2

待面包烤好，取出一片面包片，芝士片端正的放上去

步骤 3

开火，可加油，也可无油，鸡蛋整个打进锅，不需要先打匀，直接打开壳进锅即可。用筷子在锅里将鸡蛋拌开。这样蛋白和蛋黄就会混合起来。

步骤 4

当鸡蛋呈现快要完全凝固的状态时，起锅将鸡蛋倒在面包片上的芝士片上，拨匀

步骤 5

取出另一片面包盖上，用手按压

步骤 6

完成，开动！

懒人营养早餐的小贴士

鸡蛋的热度会融化芝士，所以最后会呈现出鸡蛋芝士融合的奇妙口感。鸡蛋起锅的时候，最好不要等完全凝固，半凝固状态，所带温度更高。不加油，不加盐，更加健康。

菜谱创建时间：2013-07-02 17:15:13