2021年03月16日

减脂早餐Day12|虾饼鸡蛋折叠紫菜包饭
喜欢极了早睡早起 ，又是新的一天，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙虾饼鸡蛋折叠紫菜包饭
⊙坚果酸奶杯
⊙牛奶咖啡
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早上尝试了最近超火的折叠包饭，超级快手的，料足又健康，是减脂期的低碳能量餐啊！
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【虾饼鸡蛋折叠紫菜包饭】
➢食材：紫菜（海苔）2片，三色糙米饭1小碗，虾滑150g，鸡蛋2个，生菜2片
❕（以上食材两份的量）
➢做法：
➀提前煮好的糙米饭放凉
➁摩飞多功能锅煎2块虾饼，2个荷包蛋
➂放一层保鲜膜在紫菜底部，依次放上糙米饭、虾饼、荷包蛋、生菜
➃按照同一方向开始折叠，每折一面压实，再继续折，折成方块状
➄保鲜膜包裹起来，中间切开就可以开动啦
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【坚果酸奶杯】
➢食材：全脂纯牛奶500ml，酸奶发酵菌粉1袋
➀纯牛奶和发酵菌粉搅拌均匀，倒入小米电饭煲（或酸奶机）
➁选择[酸奶]模式，制作时间8小时
➂我一般前一晚临睡前设置好时间，隔天早上起来就可以吃了
➃搭配水果或者坚果吃都很棒
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【牛奶咖啡】
早上尝试了用亦餐代谢咖啡冲牛奶，味道非常棒。
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！#减脂#

2021-03-16