【健身厨男】微波炉燕麦饼干

桂格快煮燕麦片（经典原味）适量，敲了两个蛋，切了一小把红皮生花生，四小勺甘汁园红糖（尽量避免红糖结块，有小指甲盖的颗粒受热后都很容易糊），搅匀至粘连状态，铺满盘底（厚度大概1.5cm），用勺子压实（不压容易散），微波炉高火2分钟后取出，用水果刀从边上插入底部另一只手协助翻转，整个翻面后再叮2分钟，可能因为不是即食麦片，切开后发现白芯，于是又把它们送微波炉叮了2分钟，弥漫焦香味，取出后还是有白芯，我认可微波炉加食物含水才能熟的说法，后悔这次没加牛奶，下次会加入少量牛奶再看效果。虽然有白芯，口感稍有欠缺，但是真的是非常香啊，而且我确定它应该是熟了。日常减脂必备，搭配酸奶和水果，适合作为中午运动后的午餐。#午餐。##减脂#

2019-07-14