宫主早餐

早安🧚‍♀️
每日膳食启发
低碳水化合物饮食（low-carb diet）是以脂肪为主、优质蛋白质（或高蛋白、中等脂肪）、低碳水的饮食模式开展的减肥。所以鸡大腿肉是最近吃的很多的一种优质蛋白，鸡大腿上的肉比鸡胸肉好吃的原因是它有脂肪呀，在烹饪上做一点点小改变，色味就会不同，让人有食欲。

做法：
1⃣️用葱姜蒜、盐、料酒、黑胡椒、少许豉油鸡汁腌制。
2⃣️小番茄用海盐、黄油调味拌匀。
3⃣️铸铁锅加热，放黄油融化，放蒜爆香后再放鸡大腿煎至两面断生。
4⃣️放入小番茄，烤箱预热200度烤约15-20分钟。
5⃣️取出，放干酪片，再次回烤箱同样温度烤约5-8分钟（留意烤箱内干酪片的变化） #宫主早餐##后宫烟火#

2018-08-23