未准爸爸滋补菜单

【2012年11月16日上午9:32分请得送子观音图一副，1116寓意111顺，备孕期3个月到半年左右，希望一切顺利~~】

【未准爸爸】常规饮食
徐博士：建议备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

【通用】孕前饮食禁忌：
高辣，高糖，咖啡，茶。

【通用】孕前饮食大原则：
多蛋白质，多水果，多白开水。

【未准爸爸】饮食大原则：
1、多吃西瓜和葡萄可提高精子质量
2、优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
3、矿物质和微量营养素，多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
4、叶酸。叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。
5、适量喝点咖啡，提升精子运动能力。

【未准爸爸】饮食禁忌：
葵花籽，大蒜，芹菜，大豆和啤酒。