怎么在减肥周吃美食之无淀粉周

来自 麻小衣

因为实施台湾MM四周减肥法,因为太惨烈了,所以希望可以在能吃的范围内找到让减肥不那么难熬的美食。。。建个菜单方便以后用

无淀粉周主题:食量减到以前的1/2
可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜,不能吃淀粉类的。
常见的淀粉类食物
  谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)   根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....)   豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)   淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)   高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......


含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆

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