痰湿质养生谱

饮食有原则：用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。

适度运动：让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。

起居注意： 不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。 少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。

放轻松，学专注： 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

——活法儿 （侵删）
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