早餐 来自 直生柳 适合把早上塞得满满的碳水和糖 豆类:红豆,芸豆,蚕豆,绿豆,鹰嘴豆 粗粮:燕麦,荞麦,黑米,小米,莜麦面 薯类:紫薯,红薯,土豆,山药,芋头,莲藕 水果:蓝莓,火龙果,苹果,木瓜,猕猴桃,西柚