吃货减脂增肌2之豆薯杂粮篇（高碳水主食）

每餐都要均衡营养又美味，蛋白果蔬碳水一样也不能少，希望这是我人生最后一次专门把减肥提上日程了，自此之后健康饮食可以成为习惯，且以一箪食一瓢饮粗茶淡饭足矣，不为食物忧虑，不被胃口左右。条件所限，多冷食煮食微波炉食少油锅。
其实减脂增肌是附带功能，基础的还是被美味吸引，低盐低油遵循食物和香料的本来味道，好像天生油炸面点那些经过太多人工处理的食物就对我缺乏吸引，零食甜点更是尔尔。真正体会到其中的味道绝对就爱上，当然减脂增肌亦我所求也~
相信一些错误的减肥教导有过极低碳水的饮食经历，虽然其实践行的真实原因是自己本身就心水那些鲜鲜的无碳水高蛋白高水果的side dish……不过好像也把自己身体拖垮是不是……看到有些人是顿顿必高碳水，那种爱碳水天然需要碳水的心情我就完全无同感……
原则上主食打头阵 随意配side dish,我还是觉得没有主食成分的就还是划分成side dish比较好，碳水 主食还是好东西滴~
高碳水dish一份一人食足矣 也可搭配若干无碳水side dish见减脂增肌菜单2 这样就是完美一餐啦
个人碳水最爱的排序时米线米粉粉丝意面薯类粥汤类靠前，然后素包子素饺子紧随其后，米饭不相上下，馒头无感，面条各种饼尤其是无馅的饼厌恶……
建好这两个菜单 再也不用担心平日无事满脑子有想吃crush的 待到吃时大脑一片空白不知道吃啥……
这个系列明显健康度up,多吃非精制碳水营养摄入更全面，口感也更丰富哪，吃好多好多种食物，绝对是种乐趣~
吃货减脂增肌1之粥篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101965268/
吃货减脂增肌2之豆薯杂粮篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101965311/
吃货减脂增肌3之点心烘焙篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101488332/
吃货减脂增肌4之面食篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101974096/
吃货减脂增肌5之粉饭年糕篇（高碳水主食）：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101469246/
吃货减脂增肌6之河海鲜篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101974268/
吃货减脂增肌7之禽类篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101976327/
吃货减脂增肌8之红肉篇（低碳水肉食硬菜）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101490062/
吃货减脂增肌9之姨妈&丰胸:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101490078/
吃货减脂增肌10之高蔬果Side Dish（无碳水低蛋白）:
https://www.xiachufang.com/recipe_list/101471545/?page=
吃货减脂增肌11之豆腐鸡蛋side dish(无碳水中底蛋白)：
https://www.xiachufang.com/recipe_list/102172742/