减肥是我一辈子必修的功课！

减脂增肌减脂增肌减脂增肌重要的事情说三遍

断断续续节食减肥无数次
无数次都失败（对我就是这么没有毅力）
以前非常懒不爱运动
但是从现在开始要健康减脂
单纯的节食只会损害健康
每天摄入的卡路里在1400左右
精致西点、饮料、油大的食物、还有肉眼能看见的油就是肥肉
要统统远离
养成记录食物卡路里的习惯
每天至少20分钟有氧运动+10分钟力量训练
有氧运动我选择的是pump it up（一开始推荐04版的）
郑大妈不喜欢
力量训练就是深蹲+仰卧起坐
翘臀和马甲线一起练！
夏天前至少减掉10公斤！

手机记录卡路里的app我下的是My Fitness Pal
薄荷也可以，其实这种软件很多啦
随便下一个就好了
重要的是养成记卡路里的习惯
吃东西前都要想一下自己吃进去的东西多少卡
要做到吃进去的东西心中有数

希望夏天可以穿美美的裙子呀~~~