少油少盐低脂无淀粉美味晚餐，吃好才有力气减肥！

晚餐还是必须要吃的，不然会降低新陈代谢，并使身体处于饥饿状态储蓄脂肪，消耗肌肉。

所以~~ 好好吃饭，如果非要吃米饭也可以少搭配着吃一点，不要多~ 每天的碳水化合物放到早上和中午吃，蔬菜一定要多吃多吃多吃多吃，蛋白质的补充也很重要，所以中午和早上一定要吃好，晚上吃这样一道小菜也很满足啦~

菜单上的菜我都是适当的减少肉类和油脂，猪肉要尽量少吃，最好别吃，可以适当多吃牛肉，去皮鸡肉和鱼虾类。


配合运动很重要，减脂增肌，不抛弃不放弃！