鳙鱼头海带汤

作者： 梅依旧

鳙鱼鱼脑营养丰富，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含多不饱和脂肪酸，它的主要成分就是我们所说的“脑黄金”，能够改善大脑机能，因此，有多吃鱼头能使人更加聪明的说法。

用料

• 干海带 15克
• 鳙鱼头 1个
• 嫩豆腐 300克
• 香菜
• 味精
• 姜
• 葱
• 料酒

鳙鱼头海带汤的做法步骤

步骤 1

将鳙鱼的鱼头去鳃洗净，从中间劈开，沥水

步骤 2

用七成热的油煎鱼头至表面呈略微焦黄，将鱼头放入沙锅中，倒入水（有高汤更好）

步骤 3

干海带洗净，结泡开

步骤 4

同时放入泡好的海带结、葱、姜、料酒和适量的醋

步骤 5

先用旺火煮沸，后改用文火炖至汤成乳白色时，加入切成块的嫩豆腐后继续炖

步骤 6

豆腐熟透后加入盐和香菜，几分钟后即可

鳙鱼头海带汤的小贴士

私房话：鳙鱼又叫花鲢、胖头鱼、大头鱼、黑鲢。豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。

菜谱创建时间：2011-08-24 11:56:40