将蛋清和蛋黄分离,只要蛋清(打打蛋盆要无油无水,否则不易打发)
将蛋清加一点点盐打发成泡沫状(我用的是电动打蛋器,用手动蛋抽子也行,如果是用筷子可以将2双筷子放在一起打,这样会打得更快一点)
锅稍微热放少许植物油,晃一下锅将锅里面都铺满油
将打发好的蛋清刮入锅中小火炒成棉花状,盛出
将锅用铲子铲干净放少许油,将蒜末和彩椒炒出香味在放入葱花和火腿末拌匀,关火
将炒好的火腿蔬菜末洒在炒好的蛋清上即可