绿豆芽炒鸡肉

作者： 高雅

绿豆芽炒鸡肉虽然是一道普普通通，简简单单的家常菜，可营养却异常丰富。因为绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人体所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。绿豆芽富含维生素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。 鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，所以鸡肉与豆芽相配，荤素相兼，营养搭配合理，加入调味料，大火急炒，使其柔脆鲜嫩，味香爽口，是夏天消署的理想菜肴。

用料

• 绿豆芽 200克
• 鸡肉 100克
• 葱 1条
• 蒜末 少许
• 姜 4片
• 盐 1茶匙
• 白糖 1/8茶匙
• 鸡粉 1/8茶匙
• 料酒 10ml
• 胡椒粉 少许
• 香油 少许
• 植物油 适量

绿豆芽炒鸡肉的做法步骤

步骤 1

将鸡肉切成细丝，用盐、胡椒粉和糖拌匀，腌15分钟

步骤 2

豆芽去尾洗干净，沥干水分；葱切段、姜切片备用

步骤 3

锅烧热，下油先煸炒鸡肉丝至八分熟，盛出

步骤 4

锅里重新放油，烧热后将蒜末、姜片爆香，倒入绿豆芽翻炒均匀，加盐、鸡粉、胡椒粉，大火急炒片刻，放入做法3.的鸡肉，洒料酒炒均匀，最后淋香油即可

绿豆芽炒鸡肉的小贴士

1.绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜片，以中和它的寒性，十分适于夏季食用； 2.烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。芽菜下锅后要迅速翻炒，才能保存水分及维生素C。

菜谱创建时间：2011-07-14 14:17:59