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苦瓜胡萝卜蛋饼的做法
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苦瓜胡萝卜蛋饼

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作者: 虎妈尚菜
虎妈尚菜

苦瓜胡萝卜蛋饼的用料

苦瓜胡萝卜蛋饼的做法步骤

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步骤 1

将苦瓜洗净后切开,挖去里面的白色芯

步骤 2

然后再把苦瓜切成细碎小丁

步骤 3

胡萝卜也切成细碎小丁

步骤 4

鸡蛋磕入碗中打散

步骤 5

锅中放少许油,将胡萝卜丁炒熟后盛出晾凉,炒熟后的胡萝卜营养更有益于人体吸收

步骤 6

苦瓜也要炒的稍变色或稍出水后盛出晾凉,这样做的苦瓜蛋饼没有苦味

步骤 7

将凉透后的苦瓜与胡萝卜倒入打散的鸡蛋液中,并加入少许盐拌匀

步骤 8

将苦瓜胡萝卜蛋液倒入预热好的电饼铛中,盖上盖子

步骤 9

当看到电饼铛的边缘冒出很大的热气时,并能闻到香味,就可以了

苦瓜胡萝卜蛋饼的小贴士

要多吃清热、护眼的食物来增强眼力:西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果 最为有效的预防性食品。 还要注重锌和维生素A、D、E、及核黄素的充分摄入,这些元素还可起到明目作用。 含锌较高的食品有:虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。 富含维生素A、E和核黄素的食品有:各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。 黄色的食物护眼防辐射:如玉米、黄豆、胡萝卜、柠檬、芒果、木瓜、南瓜、土豆、菠萝、香蕉、橙子、 枸杞等,苦瓜是最好的清热解毒明目食物。

菜谱创建时间:2011-06-24 10:09:22
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