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南瓜红枣杂粮粥的做法
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南瓜红枣杂粮粥

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作者: tony小屋
tony小屋
给大家推荐最廉价的深秋养生佳品---南瓜红枣小米粥。小米富含B族维生素,有健胃,开胃养胃之效,小米粥营养之丰富,竟有“代参汤”的美称。而南瓜不仅可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,以助消化。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。赤豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

用料

南瓜红枣杂粮粥的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大枣清洗干净后浸泡30分钟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在老南瓜上面擦点面粉可以把外皮内的脏东西清洗的一干二净

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清洗后后把南瓜切成块

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把红豆和小米清洗干净

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把所有食材都放入高压锅里,加水,没过食材

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火,高压锅发出扑哧声后改中火继续煮15分钟即可

南瓜红枣杂粮粥的小贴士

1.很多人淘洗米的时候冲洗次数太多,这样会让米里的营养流失很多,一般洗一到两次即可; 2.这里的南瓜可不是炒菜用的嫩南瓜,嫩南瓜颜色是绿色的,老南瓜都是黄色的,皮也很好吃,不用扔掉,因为南瓜的栽培过程中不用打农药; 3.今天的粥不讲比例,怎么喜欢就怎么放,想喝的稀点的就多放点水; 4.用高压锅的最大方便是米淘洗后不用放置可以直接煮了,速度快,而且高压锅最大的优点是营养流失率最低的,这是很多人不知道的; 5.这道粥里因为有南瓜和红枣,所以味道甘甜,小孩大人都喜欢喝。

菜谱创建时间:2012-11-06 13:42:59
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