酸奶水果沙拉的做法

酸奶水果沙拉

50 人做过

沙拉,大家都很熟悉,色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃。今天给大家介绍一款适合春季吃的沙拉,苦菊与水果的搭配,再加上酸奶的调味,微苦中带有水果的清淡,酸奶的酸甜,既有很好的清热去火作用,还有润肺止咳,维持肠胃生态平衡的作用。五颜六色的沙拉,看着心情都很好呢,祝大家在新的一周里,都有个好心情~

作者: 红姨食坊
红姨食坊
打开 APP 收藏菜谱

酸奶水果沙拉的用料  

酸奶水果沙拉的做法步骤

将做法保存到手机
  • 把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内

  • 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物

  • 苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色

  • 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁

  • 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用

  • 苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用

酸奶水果沙拉的小贴士

苦菊味略苦,是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;
草莓可以去火,清热,对肝火有抑制作用,是春季的水果佳品。
苹果含有丰富的膳食纤维,大多为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用;
梨具有润肺止咳的作用;
猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

菜谱创建时间:2012-02-29 14:33:07

酸奶水果沙拉的其他做法

作者的其他菜谱

被大家加入到以下菜单