奶白鲫鱼豆腐汤

作者： 玉池桃红

鲫鱼在这个季节肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。 豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 鲫鱼豆腐汤是款很简单易操作的汤，属于很家常的汤，主要原料是豆腐和鲫鱼，现在正是吃鲫鱼的季节，朋友们赶紧的炖汤喝吧。

用料

• 鲫鱼 1条
• 豆腐 1块
• 姜 3片
• 葱 3段
• 盐
• 胡椒粉
• 料酒
• 鸡精

奶白鲫鱼豆腐汤的做法步骤

步骤 1

鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼老板完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块

步骤 2

锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色

步骤 3

加入葱姜，放入足够开水（4碗左右）

步骤 4

烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟

步骤 5

加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可

菜谱创建时间：2011-10-26 10:28:05