禾央的美肠日记

作者： Azuki小豆

书名为《减肥美肠果汁》 从今天开始每天一杯。 美肠的方法： 1、植物纤维摄入。 2、增加肠道有益菌。 3、增强副交感神经系统。（我也不知道是什么东西。） 美肠果汁饮用的五大原则： 1、晚上饮用。晚上副交感神经系统最活跃，胃肠也开始活动。晚饭后或者洗澡后，是一天中最放松的时间，这时候饮用效果最佳。 2、用搅拌机做而不是果汁机。不只要摄入水分，也要摄入植物纤维，不仅会增加饱腹感也可以清扫肠道。 3、每次的材料只需要2~3种。如果是颜色很鲜艳的水果或蔬菜，尽量使用相同色系的。 4、每次饮用量为200~300ml。如果饮用过量有可能会引起腹泻。菜谱中的卡路里值仅为参考，会根据饮用量有所变化。 5、一日三餐要好好吃。美肠果汁作用为促进消化。但每餐只吃8分饱即可。 做法很简单所以请每天坚持！ 把食物做成果汁好处很多！对于营养的摄入效率高，美肠效果好。能很好地摄入食物纤维，好消化好吸收，减小胃的负担。还有，蔬菜水果生吃的时候，里面含有的食物酵素可以很好地帮助消化吸收，更好地促进脂肪燃烧和新陈代谢。

用料

• 蔬菜
• 水果
• 水、豆浆、牛奶

禾央的美肠日记的做法步骤

步骤 1

具体做法写在每天的照片下面。

步骤 2

翻译神马的。。。

禾央的美肠日记的小贴士

美肠食材最好的蔬菜水果前三名：苹果（整肠）、香蕉（改善便秘）、卷心菜（促进消化）。 本书使用方法：按照菜谱做出来的分量在200~300ml左右。计量单位：1小勺5ml，1大勺15ml，1cup200ml。微波炉的加热时间是600w时的加热时间。

菜谱创建时间：2013-06-07 16:24:26