营养又美味的白萝卜丝炒黄豆

作者： 曙光。

本美食由亲子健康http://www.qzzhuang.com周姳妡六分享：被誉为“豆中之王”的黄豆，含高品质蛋白质越为40%，李时珍在《本草纲目》中记载，黄豆能使人容颜红白，永不憔悴；更有宽中下气，利肠消肿的功效，尤其适合春天万物生发的季节。春主少阳，肝火易盛，吃一些黄豆可起到益气补虚，健脾利湿的作用。多吃一些植物蛋白，不仅可以提高人体免疫力，还可以提高学习和工作效率，缓解沮丧和抑郁的情绪。通过合理的饮食，不仅可以使你精神饱满，还可吃出好心情，何乐而不为呢？黄豆中丰富的大豆异黄酮对女性特别滋补，黄豆炒着吃最利于人体吸收，可吃多了难免会胀气，而且炒不好容易有豆腥味，有什么办法能让炒黄豆营养又美味？黄豆的黄金搭档白萝卜，白萝卜对食积腹胀，下气消食有很好的作用。而且萝卜与黄豆的中和，既可去除白萝卜的辛辣味，又可去除黄豆的豆腥味。无论从口感还是营养上，黄豆与白萝卜都是黄金搭档。蒜苗味辛，春季吃点辛味，对肺气有补养的作用，用辛味入肺，能够抑制肝气，不至于肝气生发太过。

用料

• 泡发的黄豆200克
• 白萝卜半根
• 香葱少许
• 蒜苗半根
• 葱花
• 姜末各适量
• 盐5克

营养又美味的白萝卜丝炒黄豆的做法步骤

步骤 1

泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来）。

步骤 2

香葱切段，蒜苗洗净切碎

步骤 3

白萝卜洗净，切丝。 锅中放少许油，油热后放入葱姜。

步骤 4

葱姜炒出香味后，放入蒜苗翻炒， 蒜苗炒香，放入白萝卜丝，进行炒制。

步骤 5

加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅，萝卜的辛辣味道和少许的豆腥味相中和，萝卜不辣了，黄豆更清香了。

步骤 6

黄豆放锅内，进行翻炒

步骤 7

放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅

菜谱创建时间：2013-01-31 17:20:25