中考生送餐～～6月合集

作者： 燕子家的厨房

冲刺不慌，温暖护航； 三餐补给，为梦续航。 少年有梦，杨帆启航。

用料

• 蔬菜
• 蛋白质
• 碳水

中考生送餐～～6月合集的做法步骤

步骤 1

茼蒿虾仁豆腐汤 温州鮸鱼鱼饼 彩椒西芹炒牛柳 玉米米饭

步骤 2

烤脆皮鸡腿（空气炸锅版） 鱼豆腐泡丝瓜汤 芝麻盐拌菠菜虫草花 米饭🍚

步骤 3

虾滑丝瓜汤 洋葱椒盐牛肉末炒小土豆 清炒黄芽菜 红薯米饭

步骤 4

虾滑丝瓜汤 香煎三文鱼块 水油焖小青菜 红薯米饭

步骤 5

香菜炒牛肉片 虾皮口蘑冬瓜汤 蒜蓉木耳菜 米饭🍚

步骤 6

紫菜蛋花汤 煎牛排＆蒜蓉炒青菜 番茄肉酱意面

步骤 7

黑胡椒煎牛仔骨 广式靓汤（铁皮石斛，莲子，麦冬，玉竹，桂圆肉，花旗参炖瘦肉汤） 鸡汁清炒胡萝卜卷心菜 燕麦米饭🍚

步骤 8

海参蒸蛋羹 猕猴桃🥝 咖喱鸡腿肉饭

步骤 9

西红柿鸡蛋汤 烤鸡翅 樟树辣椒普宁豆酱炒肉片 藕带黑木耳炒腊肉 米饭🍚

步骤 10

蔬菜芙蓉汤 空气炸锅炸猪排 鸡汁清炒龙芽菜 红薯米饭🍚

步骤 11

虾滑口蘑豆腐汤 芹菜炒牛里脊 清炒青菜苗 米饭🍚

步骤 12

鱼豆腐泡泡菠菜汤 香菜拌盐焗鸡腿肉 蒜蓉炒黄瓜花 米饭🍚

步骤 13

虾皮雪菜冬瓜汤 清炒西兰花 花菇炒梅花肉片 米饭🍚

步骤 14

盐水梅花肉＆自制蘸料 番茄金针菇敲虾汤 清炒青菜 荞麦米饭🍚

步骤 15

卤牛肉拌黄瓜 海参蒸蛋羹 土豆胡萝卜洋葱口蘑牛肉烩饭

步骤 16

红烧牛肉汤 冰镇西瓜 炒糯米饭

步骤 17

莼菜豆腐汤 干锅酱花菜炒虾仁 五花肉橄榄菜干煸四季豆 藜麦饭🍚 香菇焖鸡腿根

步骤 18

山药牛筋炖汤 茭白炒梅花肉 清炒西兰苔 米饭🍚杨梅

步骤 19

羊肚菌山药肉饼蒸蛋汤 腊肉香干炒芹菜 清炒青菜＆煎虾仁 米饭🍚

步骤 20

丝瓜鸡蛋汤 叉烧梅花肉（电饭锅版） 蒜蓉秋葵 燕麦米饭🍚

菜谱创建时间：2026-06-18 15:30:50