花生红豆黑米燕麦糊

作者： 張張在寻宝藏

特别适合作为早餐，或者姨妈期后的一周作为调理，是一个很好的一款养生食补配方。

用料

• 红豆 30g
• 黑米 20g
• 花生 10g
• 燕麦 20g
• 清水 600ml
• 冰糖适量（主包没放，喜甜可以加，控糖可省略）

花生红豆黑米燕麦糊的做法步骤

步骤 1

食材如图

步骤 2

红豆泡发一晚

步骤 3

食材洗净

步骤 4

全部食材倒进机器

步骤 5

加清水600ml

步骤 6

选择“豆浆模式”

步骤 7

香浓又养人

步骤 8

饱腹感很强，暖胃又顶饱！

花生红豆黑米燕麦糊的小贴士

花生热量不低，建议别放太多，控制在20g内。

菜谱创建时间：2025-10-30 23:19:59