素🉑60天早餐不重样⑦

作者： 慈心茹素

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用料

• 主食米面 适量
• 蔬菜水果 适量

素🉑60天早餐不重样⑦的做法步骤

步骤 1

无油低盐味霸时蔬汤，千层油饼

步骤 2

咖喱藜麦时蔬 藜麦浸泡10分钟，倒入锅中，加入适量的清水，煮出牙下入胡萝卜、土豆、豌豆、玉米粒，三块素咖喱，最后下入西兰花煮熟即可。

步骤 3

简单一餐😄

步骤 4

凉拌土豆粉 做法： 1.调料汁，碗中加入生抽，白糖，香醋红甜椒，芝麻泼入热油，搅拌均匀备用。 2.锅中烧水，下入鲜土豆粉煮熟，捞出过凉，淋上料汁，撒上香菜和花生即可。

步骤 5

小黄蘑、油菜、大豆蛋白馅水饺🥟

步骤 6

红糖开花馒头、芝士焗南瓜🎃、呛拌豆腐丝，感恩吃素😄🙏

步骤 7

豆沙卷，芒果汁

步骤 8

素肉夹馍、蛋白饮

步骤 9

烤南瓜，红薯🍠真香

步骤 10

大萝卜馅蒸饺，早餐愉快

步骤 11

水煮玉米，沙拉

步骤 12

立冬日早餐

步骤 13

煎素排

步骤 14

一锅炖，只需要加入味霸和生抽

步骤 15

菌菇馅蒸饺🌴 食材：香菇，杏鲍菇，鸡腿菇，大白菜，菠菜，面粉，松鲜鲜，生抽，盐🌾 馅料：香菇、杏鲍菇、鸡腿菇、大白菜清洗干净，挤干水切碎；锅中加入宽油，把菌菇分别炒至干香盛出，再把白菜碎炒干水倒入菌菇中，加少许松鲜鲜，适量生抽和盐调拌均匀。 面皮：菠菜淘洗干净榨成汁，加入面粉，和成光滑的面团，醒面多揉面；面团分成小剂子，擀成圆皮，包成喜欢的饺子形状，水开后蒸5分钟即可。

步骤 16

辣椒酱，西红柿鸡蛋打卤面

步骤 17

忙了一早上，最后只吃了一碗藜麦沙拉🥗

步骤 18

素汉堡做法 食材：汉堡坯子，素排一块，番茄，生菜，沙拉酱。 做法：面包涂上沙拉酱，放一片生菜，一片番茄，一个煎蛋（不吃略过）植物素排放锅中煎一下，放在番茄上面再涂一层沙拉酱，盖上面包就做好了。

步骤 19

大白菜，香菇馅素饺子，吃早餐啦

步骤 20

面包切成小块 装入烤碗中，碗中打入两个鸡蛋，适量的牛奶，搅拌均匀淋在面包上，在摆入素香肠，撒上芝士碎，进烤箱180度烤18分钟左右即可，喜欢吃甜的也可以撒上糖粉或淋上蜂蜜即可。

步骤 21

蛋黄焗南瓜🎃、紫薯米糊

步骤 22

白菜 粉丝 素蛋白肉 土豆馅大包子，好吃💯

步骤 23

🌴 菌菇汤抻面🌴 活好的面分成等量小剂子，搓成长条刷油醒好 油热将洗切好的菌菇倒入锅中炒香，加入适量水，煮10分钟左右，面剂依次按扁捏薄，抻扯拉长下入锅中；加入青菜、青红椒、素火腿肠稍煮调味即可。

步骤 24

素馅饼，蛋白饮

步骤 25

吃一日素，有百日福🙏😆

步骤 26

酸汤水饺🥟人间烟火气

步骤 27

两和面酸菜包（玉米面用开水烫面，放凉再加白面酵母粉发酵，烫过口感更细），味增汤

步骤 28

贝贝南瓜蒸蛋，快手小菜，千层饼

步骤 29

番茄山药疙瘩汤，热呼呼的，舒服 做法：山药去皮，拍碎，再剁几刀，撒入面粉，搅拌成疙瘩状。番茄炒出沙，添入适量的水，下入山药疙瘩，生抽 、盐，淋入蛋液（不吃可不放）最后撒入香菜末即可。

步骤 30

白菜素饺子

步骤 31

芝士焗红薯、藜麦粥、果仁酱豆腐

步骤 32

西多士，水煮蛋，坚果，水果💯

步骤 33

菌菇馅蒸饺，豆腐脑

步骤 34

玉米面馒头 煮玉米

步骤 35

麻食面，百香果柠檬茶，蛋黄焗南瓜

步骤 36

大白菜炖粉条、蛋炒笋丝、筋饼

步骤 37

酸汤水煮面

步骤 38

角瓜鸡蛋馅水饺🥟，美好的一天从素食早餐开始

步骤 39

黑芝麻炖奶，紫薯玉米

步骤 40

紫米粥、黏豆包

步骤 41

素午餐肉三明治

步骤 42

坚果面包，水煮玉米，美好的一天从素食早餐开始😆

步骤 43

梅菜馅饼，小米粥，感恩吃素😁

步骤 44

玉米面条，早餐愉快

步骤 45

面包片披萨，快手早餐

步骤 46

综合坚果酱面包片🍞凉拌小菜，水煮玉米

步骤 47

奶香小馒头，藜麦粥

步骤 48

牛油果滑蛋，早餐愉快

步骤 49

白菜香菇馅饼，感恩食素

步骤 50

纯素饺子 元旦快乐

步骤 51

煮了一锅米线，超好吃。

步骤 52

蒸山药，水果 坚果搭配

步骤 53

素吉块，面包，快炒小菜

步骤 54

玉米面糊糊，蒸枣，小咸菜

步骤 55

菌菇馅水饺，小米粥，感恩食素

步骤 56

黑可颂，在下厨房都可以搜到菜谱😄

步骤 57

吃素是福😄🙏

步骤 58

味霸蔬菜汤、玉米面发糕、黑芝麻丸，苹果蛋白饮，感恩食素😄

步骤 59

芝士焗红薯🍠、奇亚籽花生酱吐司、素牛肉，感恩食素

步骤 60

鹰嘴豆泥，营养美味，感恩吃素😄🙏

步骤 61

感恩吃素😆🙏

菜谱创建时间：2025-01-17 12:58:10