豆浆机食谱〖60天不重样〗

作者： 紫萱小厨

自从入手了豆浆机，打豆浆变得so easy！在家也能喝上自制豆浆啦！食材新鲜，无添加喝得放心！ 一天一杯，配上各种丰富的食材，养生豆浆走起！(∗❛ัᴗ❛ั∗) 豆浆食谱图片陆续更新中……

用料

• 食材：
• 黄豆（或红豆，黑豆，小麦，玉米等五谷杂粮） 65克
• 坚果，果干 10克
• 奇亚籽，小麦胚芽，藜麦，燕麦片 10克
• 清水 800-1000ml
• 细砂糖 适量

豆浆机食谱〖60天不重样〗的做法步骤

步骤 1

（1）黄豆纯豆浆。 食材：黄豆85克，清水1000ml，细砂糖20克。

步骤 2

（2）三黑豆浆，黑发补肾，延缓衰老。 食材：黑豆50克，黑米15克，黑芝麻20克，白糖适量，清水1000ml。

步骤 3

（3）五红豆浆，最适合秋冬季吃，五红汤的主要功效就是补气养血，对贫血和气虚者有显著的食疗功效。 食材：红豆30克，红枣6颗，红皮花生25克，枸杞3克，红糖30克适量，清水800ml。

步骤 4

（4）五谷豆浆。 食材：糙米，小米，黄豆，红豆，绿豆，黑豆，黑芝麻，花生，红枣，高粱，荞麦，清水适量，白糖适量。

步骤 5

（5）玫瑰豆浆。 食材：玫瑰10小朵，黄豆66克，米10克，糖适量，清水800ml。

步骤 6

（6）茉莉豆浆。

步骤 7

（7）红枣枸杞花生桂圆豆浆，补气补血养颜。

步骤 8

（8）西式南瓜浓汤（咸口）。食材：南瓜200克，洋葱1/4个，红萝卜1/3个，西芹少许，淡奶油50ml，盐，黑胡椒适量，橄榄油或玉米油一汤勺，蜂蜜适量。

步骤 9

（9）韩式南瓜粥。食材：南瓜150克，糯米80克，清水800ml，细砂糖适量。

步骤 10

（10）奶香南瓜浓汤（甜味）。 食材：南瓜200 克，纯牛奶200ml，淡奶油40ml，细砂糖适量，清水400ml。

步骤 11

（11）纯玉米汁。 材料：甜玉米2个，清水600ml，细砂糖适量。

步骤 12

（12）南瓜玉米汁。

步骤 13

（13）奶香小麦胚芽玉米汁。 食材：小麦胚芽，玉米粒，纯牛奶，细砂糖。

步骤 14

（14）紫薯燕麦豆浆。 食材：黄豆40克，紫薯一小块，燕麦1汤勺，细砂糖15克。

步骤 15

（15）红豆豆浆。 食材：黄豆20克，红豆65克，清水800ml，白糖适量。

步骤 16

（16）小米南瓜糊。 食材：南瓜一小块，小米一汤勺，清水800ml。

步骤 17

（17）花生杏仁露。润肺止咳，清润美颜。 食材：南杏仁60克，花生20克，糯米25克，清水650ml，牛奶100ml，细砂糖适量。

步骤 18

（18）奶香玉米汁。 食材：甜玉米粒2个，纯牛奶200ml，清水400ml，细砂糖适量。

步骤 19

（19）胡萝卜黄豆豆浆。

步骤 20

（20）红豆+花生+核桃+葡萄干豆浆。

步骤 21

（21）莲子百合杏仁露。

步骤 22

（22）核桃栗子羹。

步骤 23

（23）糙米燕麦豆浆。

步骤 24

（24）银耳雪梨羹。

步骤 25

（25）银耳莲子百合羹。

步骤 26

（26）山药芡实薏米糊。 淮山一节120克，芡实30克，薏米30克，清水800ml，冰糖适量。

步骤 27

（27）胡萝卜苹果汁。

步骤 28

（28）荞麦红枣豆浆。 食材：荞麦30克，红枣5个，黄豆20克，细砂糖适量，清水800ml。（图片以后补上）

步骤 29

（29）黄瓜雪梨汁。

步骤 30

（30）红枣桂圆豆浆。食材：黄豆60克，花生15个，红枣6个，枸杞10个，桂圆8个，清水1000ml。

步骤 31

（31）红小豆薏米芡实水。

步骤 32

（32）八宝粥。

步骤 33

（33）糙米薏仁荞麦豆浆。

步骤 34

（34）山药小米粥。

步骤 35

（35）淮山红枣大米粥。

步骤 36

（36）紫薯奶昔。 食材：紫薯一小块，纯牛奶400ml，香蕉一个。

步骤 37

（37）火龙果奶昔。 食材：火龙果1/2个，牛奶250ml，凉开水200ml。

步骤 38

（38）黑芝麻米糊。 食材：黑芝麻60克，糯米30克，核桃6个，细砂糖适量，清水600ml。

步骤 39

（39）原味果仁露。 食材：熟花生60克，熟核桃仁40克，糯米15克，清水800ml，白糖适量。

步骤 40

（40）红薯米糊。 食材：大米30克，红薯一小块，清水600ml，白糖适量。

步骤 41

（41）奇亚籽豆浆。

步骤 42

（42）三色藜麦豆浆，饱腹减脂。 食材：藜麦30克，黄豆50克，清水900ml。

步骤 43

（43）红薯藜麦豆浆。 食材：红薯70克，藜麦30克，黄豆40克，清水1000ml。

步骤 44

（44）燕麦核桃豆浆，核桃和黄豆含有丰富的卵磷脂，有利于提高记忆力，健脑益智，燕麦富含纤维素。 食材：燕麦20克，核桃5个，黄豆50克，清水1000ml。

步骤 45

（45）红豆红枣小米燕麦豆浆。 食材：黄豆30克，红豆20克，红枣4个，小米15克，燕麦20克。

步骤 46

（46）小米苹果淮山豆浆。小米20克，淮山30克，苹果半个，水800ml。(>_<)

步骤 47

（46）核桃花生露，补钙，健脑益智。 食材：核桃仁50克，花生50克，牛奶200克，水300克，糖适量。

步骤 48

（47）核桃红枣豆浆。 食材：核桃仁10个，红枣8个，大米50克，水800ml。

步骤 49

（48）南瓜+山药+黄豆，养胃豆浆。 食材：南瓜一小块，山药一小节，黄豆40g，清水1000ml。

步骤 50

（49）山药薏米豆浆，健脾祛湿。 食材：薏米30克，山药20克，黄豆50克。

步骤 51

（50）银耳莲子红枣羹。 食材：银耳1/3朵，莲子一小把，红枣4个，清水800ml。

步骤 52

（51）木瓜银耳豆浆。 食材：木瓜1/4个，银耳一朵，水800ml。

步骤 53

（52）红枣山药豆浆。 食材：红枣8个，山药一小节，黄豆40克，水1000ml。

步骤 54

（53）银耳莲子薏仁羹，美白祛湿。 食材：薏仁35克，莲子30克，银耳10克，水1000ml，糖25克。

步骤 55

（54）山药豆浆。 食材：山药1/3根，黄豆50克，水，800ml。

步骤 56

（55）牛奶花生露。 食材：花生40克，牛奶250克，大米10克，清水500克。

步骤 57

（56）莲藕汁，养肺润肤。 食材：莲藕一节130克，水500ml，糖适量，干桂花适量。

步骤 58

（57）绿豆百合豆浆。

步骤 59

（58）黑芝麻核桃糊。

步骤 60

（59）牛油果香蕉奶昔。牛油果半个，香蕉一个，纯牛奶600ml。

步骤 61

（60）紫薯山药糊。紫薯几块，山药一截，牛奶250ml，清水500ml。

豆浆机食谱〖60天不重样〗的小贴士

1.豆浆要现煮现喝，煮熟的豆浆超过6小时以上，就别喝了，会滋生大量细菌。 2.〖敲黑板〗然而，自制豆浆，一定要注意，豆浆沸腾后，至少得再煮10分钟以上才可以食用。因为豆浆的沸点较低，有时达不到100℃就开始沸腾。而此时就着急喝的话，豆浆中存在含量较高的有害物质。胰蛋白酶抑制剂的失活率是40%，未达到100%失活率的要求，“在这种情况下食用是不安全的”。

菜谱创建时间：2024-12-20 13:40:25