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长寿饮食法餐餐都有汤(早餐也可以只是粥),汤可以帮助血液流动,富含矿物质,直接带入血液中,可以暖身,也可以让人放松。不会让人口渴。汤,谷物,蔬菜中已经有很多水份,长寿饮食法不喝白水,过多摄入液体会增加肾脏负担。
一次可以多做些,第二天更好喝,我通常一次会做两三餐的量,之后会把剩菜或剩饭也放进去一起煮。
味噌选传统方式酿制,无添加的,我用的是有机的mugi miso,日本公司Muso出口到欧洲的。
白菜味噌汤的做法步骤
步骤 2
如果用生洋葱,同样切成小丁,锅里放油,热后炒洋葱至半透明,变软。如果用焖熟的洋葱,在白菜炒软后放入洋葱。
步骤 3
倒入白菜继续炒至柔软,加海盐(如果想多放味噌就少放海盐,反之多放)
步骤 6
关火,碗中放适量味噌,用一点汤稀释,再倒回锅中混合。
菜谱创建时间:2024-10-09 15:35:01