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健康蔬菜沙拉的做法
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健康蔬菜沙拉

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健康蔬菜沙拉的用料

健康蔬菜沙拉的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

首先初步处理蔬菜,蔬菜都泡水加盐洗干净,晾干备用

步骤 2

蔬菜处理。生菜切成3cm左右的方块,苦菊撕成小朵,西红柿切片(如果还是很大,不易入口,可以再切一刀),橄榄切一半。

步骤 3

鸡蛋的处理方法就是煮。生鸡蛋凉水下锅,水开后煮5分钟,关火焖五分钟,以确保鸡蛋熟透没有病菌残留;过凉水,轻轻敲碎蛋壳好拨开。鸡蛋切成四瓣。

步骤 4

摆盘。将绿叶子的菜摆在碗底,淋上少量沙拉汁;再摆颜色鲜艳的西红柿、橄榄、鸡蛋,淋上少量沙拉汁。

步骤 5

如果有罐头金枪鱼,加入一些到摆好的沙拉中,再淋上一些沙拉汁,让汁渗进鱼肉里。

健康蔬菜沙拉的小贴士

漂亮的沙拉做好啦。但为了减少盐的摄入,保持身体健康,沙拉汁不能多加。一定要记住,对沙拉的调味的目的是帮助你吃下它,所以在保证健康的同时,需要控制沙拉酱的添加。 1.使用的是沙拉汁,如果吃完沙拉,碗底还有剩余的沙拉汁,说明这次加多了。 2.如果加入的是沙拉酱,建议采用细口的瓶子挤入沙拉酱,或者用小勺加入,否则很容易加太多。加入更多沙拉酱之前,往往先要拌沙拉,防止添加过量的沙拉酱。

菜谱创建时间:2012-12-10 23:26:19
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