这才是最优质碳水：杂粮饭团🍙

作者： 豆花呵

粗粮爱好者，健身减脂人士。

用料

• 大米 1杯
• 血糯米 300g
• 五色杂粮米 1.5杯
• 三色藜麦 1
• 椰枣 8个

这才是最优质碳水：杂粮饭团🍙的做法步骤

步骤 1

血糯米，5色杂粮米，提前浸泡一晚。

步骤 2

煮饭模式即可，常温模式下，动手操作整形就可以。

步骤 3

看个人每餐的分量而定，也可以做造型。 日式的饭团🍙，搭配海苔碎，涂抹味增酱，烤制或者煎

步骤 4

我喜欢搭配肉肉，蔬菜就是一顿完美的减脂餐。

步骤 5

搜饭团的过程很治愈

步骤 6

这才是最干净的碳水主食。 冷藏，或者冷冻保存都可以。

这才是最优质碳水：杂粮饭团🍙的小贴士

椰枣，是为了消耗他。 食材本身的调味没有很大的影响。

菜谱创建时间：2024-05-27 11:42:19