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澳洲牛肉_10分钟做好两人份的低脂牛肉土豆热沙拉的做法

澳洲牛肉_10分钟做好两人份的低脂牛肉土豆热沙拉

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作者: dpyoung
dpyoung
提起牛排,可能就会想到烛光晚餐,红酒头盘。其实牛排也可以做成低脂方便食用的料理,今天就用快手的做法做出两份低脂又健康营养的热沙拉。成功申领到澳洲M2西冷牛排,喜欢吃全熟,牛肉外焦里嫰,一点也不柴,很开心吃到这么美味的牛肉。

用料

澳洲牛肉_10分钟做好两人份的低脂牛肉土豆热沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好各种食材。牛排提前放冷藏室改冻,土豆去皮切成均匀小块,西兰花洗净切小朵,蘑菇,胡萝卜切片,洋葱切丝。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

好品质的牛排不需要过多的调味料,厨房纸吸干血水,切大小均匀小块,用1克盐和1克黑胡椒粉调味伴匀。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆装在可以进微波炉的盘子中,盖上盖子,高火加热5-6分钟至熟。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小锅水烧开,加1克盐和5克油灼西兰花1-2分钟捞出备用。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平底锅烧热加15克油于锅中煎牛肉,牛肉煎一会,洋葱加进去一起煎。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎黄一面翻伴并把蘑菇也加进去煎熟。我喜欢吃十成熟,大概从下锅到出锅就两分钟多钟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

土豆西兰花垫在盘中。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加上外焦里嫰的牛肉,淋上少许黑胡椒酱,香喷喷的牛肉土豆热沙拉就可以享用啦!

澳洲牛肉_10分钟做好两人份的低脂牛肉土豆热沙拉的小贴士

土豆可以换成南瓜,没有微波炉的用蒸或烤。

菜谱创建时间:2024-01-01 16:29:41
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