如何搭配小学生早餐才营养丰富呢？

作者： 宁静妈妈要努力

小学生早餐搭配要营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。我们可以选择一些简单易做的早餐，如牛奶、鸡蛋、面包、水果、五谷杂粮等。同时，也可以根据孩子的口味和偏好，选择不同的早餐组合。例如，米糊搭配大虾和青菜，可以提供充足的蛋白质和能量；鸡蛋搭配猪肉包和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质；谷物米糊搭配油条和水果，可以提供充足的植物蛋白和维生素。除了这些基本的搭配，我们还可以根据季节和地域的不同，选择不同的早餐。例如，冬季可以选择热饮，夏季可以选择凉拌菜；北方可以选择面食，南方冬季比较寒冷可以选择米粥。另外，早餐也要注意卫生，避免食物过期或变质。

用料

• 鸡蛋 只

如何搭配小学生早餐才营养丰富呢？的做法步骤

步骤 1

清炒西兰花+烤香肠+烤蛋奶吐司（吐司片切丁+鸡蛋液放空气炸锅烤8分钟） 紫薯牛奶米糊+琯溪红柚

步骤 2

荷兰豆炒胡萝卜+小笼包+白鸡蛋+五角星芒果 大米白粥+芒果片

步骤 3

焯水虾仁+菠菜炒鸡蛋+火龙果蛋烧 红豆红枣粥+砂糖橘

步骤 4

小笼包+烧麦+水煮毛豆+鹌鹑蛋+蒸南瓜+手指玉米 南瓜粥+新疆克瑞森无籽红提+阳光玫瑰

步骤 5

鸡蛋炒蚝牛丝河粉+红豆粥+圣女果+巨峰葡萄

步骤 6

煎牛排+香菇炒青菜+蒸胡萝卜+蒸白鸡蛋 小米粥+新疆克瑞森无籽红提+猕猴桃

步骤 7

煎饼果子（平底锅自制含生菜、火腿片、榨菜、鸡蛋灌饼酱） 大米粥+红心火龙果

步骤 8

牛肉汤粉+蒸南瓜+蒸紫薯++新疆克瑞森无籽红提+阳光玫瑰

步骤 9

焯水大虾+土豆丝饼+甜甜圈 红枣小米粥+圣女果

步骤 10

鸡蛋虾仁炒面+牛奶+火龙果

步骤 11

烤鸡翅（空气炸锅完成）+蒸白鸡蛋+蒸红薯 南瓜米糊+琯溪红柚

步骤 12

猪肉大葱包子+黑芝麻炒鸡蛋+水煮毛豆 紫薯牛奶米糊+芒果

步骤 13

油条+烤肠+蒸白鸡蛋+自制紫薯馒头+凉拌紫甘蓝 大米白粥+圣女果+牛油果

步骤 14

酱牛油+西兰花+蒸白鸡蛋+自制紫薯馒头 红豆米糊+烟台苹果

步骤 15

烤鸡翅根+红薯+秋葵鸡蛋烧 南瓜米糊+橙子+牛油果

步骤 16

烤鸡排+蒸南瓜+蒸白鸡蛋+西红柿+新疆克瑞森无籽红提 绿豆米糊+芒果玫瑰花

步骤 17

虾仁炒黑紫米鸡蛋+蒸南瓜+蒸芋头（吃法：蘸糖） 红豆米糊+新疆克瑞森无籽红提

步骤 18

鸡蛋馄饨汤+蒸红薯+萝卜丁+腰果+橙子

步骤 19

虾仁炒油菜+蒸南瓜红枣+蒸白鸡蛋+蛋挞 大米粥+红心火龙果

步骤 20

清炒西兰花胡萝卜+炸鸡块+煎鸡蛋 红枣小米粥+千禧圣女果

步骤 21

肉丝炒河粉+绿豆粥+红心芭乐+牛油果

步骤 22

焯水大虾+蒸红薯+蒸白鸡蛋+手指玉米 南瓜米糊+新疆克瑞森无籽红提

如何搭配小学生早餐才营养丰富呢？的小贴士

小学生早餐搭配要注意营养丰富、易于消化、避免浪费的原则，同时也应该根据孩子的口味和偏好进行选择。

菜谱创建时间：2023-12-04 10:56:41