【快手减脂早餐】燕麦蓝莓🫐——白雪白燕麦丸子（250千卡）

作者： 辣白菜炒饭真好次

煮过的燕麦Q弹糯糯的，口感酷似白雪黑糯米丸子。 低低低糖低GI早餐记录。 十分钟搞定。

用料

• 免煮燕麦 一小把
• 无糖杏仁奶 100ml
• 蓝莓 50g
• 玉米片/燕麦片（脆脆的那种） 5-10g
• 杏仁 3-5粒

【快手减脂早餐】燕麦蓝莓🫐——白雪白燕麦丸子（250千卡）的做法步骤

步骤 1

冷水下锅，煮熟一小把免煮燕麦，煮到开花捞出沥水。 开水冲泡也可以，记得多焖一会儿。 煮好后用漏网沥干，团成小球。

步骤 2

组合所有食材。 蓝莓➕无糖杏仁奶+燕麦球 我这里用的冷冻蓝莓，会更柔软有味道。 杏仁奶最好选用做咖啡的那种，更香醇。

步骤 3

最后加玉米片和杏仁 。 我用的玉米片是crunchy nuts，直接吃就是蜂蜜干果的味道，比较甜，夹在无糖燕麦里健康又好吃。 注意这里最后加燕麦，保持脆脆口感，和糯糯的燕麦一起吃口感丰富。

【快手减脂早餐】燕麦蓝莓🫐——白雪白燕麦丸子（250千卡）的小贴士

除了玉米片，所有食材全部零糖且低gi健康食物。因为煮燕麦口感很好，所以饱腹感很强。

菜谱创建时间：2023-11-27 10:51:43