每天一个快手减脂餐之Day3-潮汕卤水之粉肠版

作者： 瘦到90斤

👉潮汕卤水（猪粉肠版） 🕐备餐时间：15min（不含电饭煲时间） ❶.粉肠用面粉抓洗（轻一点哦，不然会爆肠🤣），多次换水，直至水清澈（爆肠的话，水就清澈不了了🥲）； ❷.剥两头独头蒜（必加，味道真的🤩），鸡蛋，粉肠，肉（剩的），反正家里有啥荤都可以往里面放，主打个冰箱大扫除； ❸.加入大企业的味道（潮汕卤水包，随便啥牌都行），我下了一包（有点咸了😖）； ❹.电饭煲20min，开盖后记得放凉再装盒，放凉后会结白色油块，可以撇掉，减少卤汁的热量👍； 🚩组合一：卤汁蒜头酥灼生菜+糙米饭+卤料 Ⅰ青菜前一晚洗好，沥干水分，装冷藏，卤汁+蒜头酥调好； Ⅱ早上一起床就把水烧上，下菜，洗漱完毕后，捞菜淋酱，一气呵成装盒； Ⅲ全程大概5min，早上超过5min的菜品🙅‍♀️（真起不来😂） 🚩组合二：蒜炒蒲瓜+宽面+卤料 Ⅰ睡前花8min，把蒜和蒲瓜炒软，不放盐，装盒冷藏； Ⅱ早上一起床还是烧水煮面，充分利用洗漱的黄金十分钟； Ⅲ蒲瓜垫底，宽面随后，最后上卤料+卤汁，不放水，午餐直接加水，微波炉高火4min，搞定 ⚠️怕面坨的朋友，可以选择蒸面：面冲掉粉（冲几下就好），加几滴油，直接蒸蛋器蒸几分钟 ♨：每餐差不多都是500-600多千卡，刚好一个正餐的热量，快手且好吃

用料

• 猪粉肠 1盒
• 独头蒜 2头
• 鸡蛋 3个
• 梅花肉 45克
• 潮汕卤水 1包

每天一个快手减脂餐之Day3-潮汕卤水之粉肠版的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

步骤 5

菜谱创建时间：2023-10-17 18:31:11