减脂紫薯芋泥酸奶杯

作者： 寒冰杀手

这一份的热量是222千卡。非常低卡！减肥超级合适，好好吃！！而且超好看超好吃超饱腹！巨简单。大家喜欢什么随便加，椰果，珍珠，麻薯，各种水果。酸奶建议用浓稠的酸奶。一瓶安慕希可以用两次。最后还可以做成自己喜欢的口味，把表面和黄豆粉换成抹茶粉，可可粉都可以！

用料

• 紫薯 50g
• 一点牛奶（混合芋泥和紫薯） 一点点
• 芋泥 50g
• 黄豆粉 5g（可选抹茶粉，可可粉……）
• 酸奶（我用的安慕希） 90ml
• 肉松 5g
• 一份的卡路里 222千卡！！！

减脂紫薯芋泥酸奶杯的做法步骤

步骤 1

紫薯和芋头蒸熟。（芋头忘记拍照了）。压成泥。紫薯泥和芋泥分别拿出50g，一共100g。一顿早餐的量。加入适量牛奶混匀。建议少量多次的加。也可以直接扔进破壁机。那样打出来比较细腻。我是用勺子压的。剩余的紫薯和芋泥可以做紫薯芋泥全麦饼，也可以做蛋糕盒子！记得放冷藏！尽快吃完

步骤 2

放入容器（我用的杯子）的顺序：紫薯芋泥+酸奶+肉松+紫薯芋泥+酸奶+黄豆粉（可可，抹茶）＋（自己喜欢的水果）

步骤 3

可以吃了！！一勺子下去，那感觉超级实在！！

步骤 4

真的又好看又好吃！！

步骤 5

巨好吃啊啊啊啊啊啊啊啊！！

步骤 6

这是做的紫薯泥➕面包➕鸡蛋。也超超简单！超好吃！

减脂紫薯芋泥酸奶杯的小贴士

蒸好的剩余的紫薯和芋泥可以做紫薯芋泥全麦饼，也可以做蛋糕盒子！记得放冷藏！尽快吃完！芋泥不建议蒸太多。芋头切好放冷冻可以放很久，想吃的时候就拿出来直接蒸就好了！紫薯泥可以做成紫薯全麦饼也超好吃！或者直接抹全麦面包！

菜谱创建时间：2023-08-22 17:49:13