记录减脂餐（每日更新）

作者： 柠檬娟小娟仔

6.3开始减肥，记录每一餐

用料

• 蛋白 1

记录减脂餐（每日更新）的做法步骤

步骤 1

23.6.3 碳水偏多，土豆丝也是碳水

步骤 2

23.6.4 吃完刚刚好

步骤 3

跑步27分15秒

步骤 4

6.6 物业发的杨梅 没吃饱又吃了一节玉米

步骤 5

23.6.7 扁豆有点咸，虾吃多了，后来又夹了很多虾和粉丝吃

步骤 6

23.6.8晚餐，牛肉都盖在豆腐下面，400大卡

步骤 7

6.9午餐

步骤 8

6.9晚餐

步骤 9

6.10周六早餐，523卡，煎包热量炸弹

步骤 10

6.10周六午餐，菜多做了点，清炒菜心+红烧牛腩+红烧鱼块+木耳腐竹，饭后吃了2块西瓜，534卡

步骤 11

6.10晚餐，依旧是水煎包热量炸弹，看起来很少的一餐，有409卡。

步骤 12

6.11早餐 100克糯玉米+1个煮蛋 饿的忘拍了… 6.11午餐 素面+苏式绿豆汤

步骤 13

6.11晚餐吃了一盆擀面皮，罪恶罪恶……

步骤 14

6.12早餐 西葫芦饼 蓝莓酸奶 煮蛋

步骤 15

6,12午餐，毛豆里的咸菜齁咸，于是给婆婆了，多吃的茭白土豆丝

步骤 16

6.12晚餐，还是略多的，蛮撑的

步骤 17

6.13早餐，今天热量低

步骤 18

6.13午餐

步骤 19

6.13晚餐失控了……

步骤 20

6.14早餐

步骤 21

6.14午餐

步骤 22

6.14晚餐

步骤 23

6.15早餐

步骤 24

6.15午餐

步骤 25

6.15晚餐，只拍了这……还做了锅盔

步骤 26

6.22端午节午餐

步骤 27

6.22端午节晚餐

步骤 28

6.23午餐

步骤 29

6.23晚餐

步骤 30

6.24午餐

步骤 31

步骤 32

步骤 33

步骤 34

步骤 35

步骤 36

步骤 37

6.28崽崽开荤仪式

步骤 38

6.29午餐

步骤 39

6.29晚餐

菜谱创建时间：2023-06-08 13:07:06