【抗炎饮食】贝贝南瓜藜麦芦笋甜豆虾仁小番茄杏鲍菇熟沙拉一人食简餐健身减脂

作者： yoyosma厨房

不喜欢吃生菜沙拉的可以试试这款熟沙拉，真的非常好吃哦，而且很健康，完全没有必要为了减肥而饿肚子

用料

• 贝贝南瓜 半个
• 虾仁 随意
• 小番茄 随意
• 杏鲍菇 随意
• 甜豆 随意
• 芦笋 随意
• 黑胡椒海盐 适量
• 橄榄油 适量
• 藜麦 随意

【抗炎饮食】贝贝南瓜藜麦芦笋甜豆虾仁小番茄杏鲍菇熟沙拉一人食简餐健身减脂的做法步骤

步骤 1

首先锅里倒入橄榄油，翻炒下贝贝南瓜，然后倒入适量的水，盖上盖子焖煮变软后收汁乘出，接下来炒时蔬（芦笋、甜豆、杏鲍菇）和虾仁，撒点黑胡椒海盐乘出。最后加入切好的小番茄还有煮好的藜麦就可以了。非常健康美美的一餐，赶紧做起来吧！

步骤 2

现在来说下藜麦怎么处理，藜麦洗净，在水里煮15分钟即可，过滤水后备用。

菜谱创建时间：2023-05-19 09:07:21