用APP打开
减脂也可以吃的生菜牛肉拌饭🥬🥩🍚吃饱还能瘦的做法

减脂也可以吃的生菜牛肉拌饭🥬🥩🍚吃饱还能瘦

4.8万人浏览 4781人收藏 18人做过
APP中查看更多做法
作者: 唐草田草田
唐草田草田
巨巨巨香的生菜牛肉拌饭! 有蛋白质有蔬菜又有碳水 想要暴食的时候就做着吃 这一大盆既能吃饱也能瘦! 配方为一人份 减脂期也可以把白米饭换成糙米饭 升糖慢会更加饱腹

用料

减脂也可以吃的生菜牛肉拌饭🥬🥩🍚吃饱还能瘦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一个人吃的话可以蒸个一人米饭。 米是饭碗的一半量,大概生米60g,放水没过米一指节,这样蒸出来就是一碗米饭啦。用锅隔水蒸的话是冷水上锅蒸25分钟,关火焖5分钟。电饭煲蒸按煮饭键就行,蒸30分钟。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制牛肉15分钟,1勺料酒,1勺生抽,1勺玉米淀粉,1小勺食用油,再撒点黑胡椒,抓拌均匀。 文中的勺指的是喝汤的小勺。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

生菜切碎。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

青椒,小米辣,大蒜切末。 吃不了辣的就不用放辣椒哦。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用锅小火热1勺油,往蒜末辣椒末中淋入热油,再加入调料,2勺生抽,1勺蚝油,搅拌均匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中小火热锅,倒入少许食用油,油热以后放入牛肉翻炒,变色就可以捞出来啦,想吃焦点口感的可以多煎一会儿。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用锅里剩下的油煎一个鸡蛋,爱吃溏心蛋的可以煎哈,我还是更爱吃全熟的。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把配菜都摆好在米饭表面,还可以加点拌饭海苔更香哦,淋入调料,搅拌均匀。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一碗吃饱还能瘦的牛肉拌饭就做好啦!开吃!

菜谱创建时间:2023-04-22 08:53:18
打开App收藏