鸡汁蘑菇炒芦笋荷兰豆🌿无油无盐🌿低脂低卡

作者： 爱吃螺蛳粉的榴莲

低脂低卡少盐少油，营养清淡，清脆爽口，回味无穷的美味小炒。

用料

• 荷兰豆 40克
• 芦笋 160克
• 白玉菇 150克
• 蒜 3瓣
• 鸡汁 1勺

鸡汁蘑菇炒芦笋荷兰豆🌿无油无盐🌿低脂低卡的做法步骤

步骤 1

食材洗干净，芦笋刮皮斜切刀，荷兰豆把筋撕掉，蒜切片

步骤 2

锅中倒水大火烧至沸腾后+少量盐+几滴油，芦笋和荷兰豆焯水30秒后捞出，过一下凉水可使口感更清脆。

步骤 3

另起锅，不用倒油，直接放入白玉菇中火慢煮烧出汁水

步骤 4

放蒜瓣翻炒

步骤 5

+芦笋+荷兰豆+1勺半的鸡汁，大火快速翻炒30秒即可出锅。

鸡汁蘑菇炒芦笋荷兰豆🌿无油无盐🌿低脂低卡的小贴士

1.炒蘑菇时候不用放油 2.大火快速翻炒

菜谱创建时间：2023-03-29 18:05:56