饱腹感👍👍-极简烤贝贝南瓜

作者： 小c妹下厨房

墙裂推荐这道美食👍👍👍 材料简单，做法更简单，只要有烤箱或者空气炸锅都能做 只要极简3步坐等开吃😝 简单得步骤图都懒得拍，直接上做法👇 以下2人份做法: 1.贝贝南瓜半个约250g。洗净后不用去皮，摆中间的囊去掉。切成合适的大小。 2.把南瓜放进容器里，放入适量油，盐，灵魂味觉伴侣黑胡椒，生粉(可不放,主要烤的时候表皮有点酥脆感)，拌匀即可。 3.烤盘铺油纸/锡纸，或直接锡纸盘，放进预热好的烤箱中层上下火180摄氏度20分钟即可。 其实一人也吃得完，如果一人没有其他主食，这半个量当主食就可以，搭配其他一些水果/蔬菜,或减脂奶昔，坚果等，直接当一顿午餐/晚餐。

用料

• 贝贝南瓜 250克
• 油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 生粉 适量

饱腹感👍👍-极简烤贝贝南瓜的做法步骤

步骤 1

材料拌匀

步骤 2

材料拌匀，均匀放烤盘上

步骤 3

烤完的颜色很美好，口感皮软肉糯，因为放可淀粉的缘故，表面有一丢丢脆，very good 好好吃😋

饱腹感👍👍-极简烤贝贝南瓜的小贴士

贝贝南瓜是在日本培育成功后引进中国的品种。其含有丰富的果胶，多种维生素和矿物质，淀粉含量高，饱腹感十足，热量却比米饭低的食物。是很多减脂达人选择的一种简餐食物。 虽然贝贝南瓜营养丰富，但也不能吃得太多，因其含有较多膳食纤维，吃太多，容易加重肠胃负担，导致腹痛腹泻等症状。 胃热者慎食。贝贝南瓜性温，吃太多么容易上火。不过我们一般人的吃量基本不会有什么问题，毕竟这种食物饱腹感真的杠杠的，不会吃得下太多。

菜谱创建时间：2023-03-25 12:44:55