一周冷冻全麦卷饼备餐！不开火8分钟吃上早饭

作者： 二美食记

新的一周减脂早餐备餐来咯！超柔软有韧性的全麦饼+四款低卡高蛋白菜品，一次做好放冰箱冷冻，早上空气炸锅转8分钟就是营养低卡早餐啦～ . 1⃣️全麦饼（可做7-8个）： 全麦粉320g，开水215ml，盐5g 2⃣️彩椒牛肉： 牛肉碎、洋葱丁、彩椒丁；生抽2勺、老抽半勺、黑胡椒碎、蕃茄酱1勺、盐少许 3⃣️蟹柳滑蛋： 鸡蛋，蟹柳，牛奶，盐，黑胡椒 4⃣️虾仁牛油果酱： 虾仁、牛油果、黑胡椒、盐 5⃣️青椒鸡丝 青椒，鸡胸肉，胡萝卜；鸡肉腌制：生抽2勺、老抽半勺、料酒2勺、蚝油半勺、盐少许 . 🌟冷冻卷饼-空气炸锅 解冻后：160度8-10分钟 不解冻：160度15-18分钟 . 被《向往的生活》种草了鲜的蕊了铝钛箔,用来包裹保鲜、冷冻都不错；一呢质地轻薄，能很好的贴合食物；二就是解冻后的肉质色泽和新鲜的一样好看、肉质软弹，妥妥哒食材保鲜好帮手 . 美味减脂餐持续更新，大家减f也要好好吃饭哦💕

用料

一周冷冻全麦卷饼备餐！不开火8分钟吃上早饭的做法步骤

菜谱创建时间：2023-03-01 00:41:07