瘦30斤！一周高效减脂午餐｜学生党上班族便当

作者： 二美食记

很多姐妹说我食谱中减脂午餐不知道怎么做？详细做法来咯😘 · ✅周一：青椒炒肉丝+红薯 热量：396kcal 鸡胸肉150克，青椒150g,红薯120克,植物油8g ✅周二:双椒土豆炒鸡腿+菠菜 热量：403kcal 土豆120克，去皮小鸡腿2个，青红辣椒，菠菜1把，植物油8g ✅周三：凉拌藕片西兰花+煎鸡胸 热量：415kcal 莲藕120克，西兰花，鸡胸肉150克,红萝卜木耳，小米辣大蒜，植物油8g ✅周四：豆角番茄炒鸡蛋+糙米饭 热量：400kcal 糙米饭120克，豆角150克，番茄1个，鸡蛋2个,姜蒜辣椒，植物油8g ✅周五:蟹柳鸡蛋+西兰花+紫薯 热量：395kcal 蟹柳80克，鸡蛋1个，西兰花一捧，紫薯120克,植物油6g ✅周六：芹菜炒虾仁+玉米 热量：398kcal 芹菜1把，虾仁12个，红辣椒1个，玉米大半根，植物油8g . 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕

用料

瘦30斤！一周高效减脂午餐｜学生党上班族便当的做法步骤

菜谱创建时间：2023-03-01 00:38:42