低卡减脂餐～虾仁鸡肉烤时蔬｜空气炸锅封神做法

作者： 吴吴同学有好吃的

❤️减脂期满足感爆棚的空气炸锅烤虾仁鸡肉时蔬，巨巨巨好吃啊，减脂餐就这么吃，蔬菜蛋白质碳水都有了！超推荐～ 🍃食材 虾仁｜鸡胸肉｜西兰花（提前焯水）｜小番茄｜玉米｜南瓜｜口蘑 👇 1⃣️腌制鸡胸肉：料酒，蚝油，生抽，黑胡椒，橄榄油 2⃣️腌制虾仁：料酒，黑胡椒海盐 3⃣️蔬菜：橄榄油，黑胡椒海盐 4⃣️玉米、南瓜、小番茄，先空气炸锅195度5分钟 6⃣️加鸡胸肉、虾仁，180度8分钟，中途翻面 7⃣️最后加焯水西兰花，口蘑，180度5分钟，中途翻面，刷烧烤酱！ 出锅超香的，真的超好吃！ ⚠️注意：空气炸锅的脾气不同，温度时间可自己再调节，中途拉出来看下。熟了就早点出锅，不会熟就多烤一会会儿。

用料

低卡减脂餐～虾仁鸡肉烤时蔬｜空气炸锅封神做法的做法步骤

菜谱创建时间：2023-02-22 18:43:36