【减脂餐】西蓝花牛肉

作者： 粒米吖

体重目前164，目标120(˃ ⌑ ˂ഃ )

用料

• 西蓝花 半朵
• 牛腿肉/牛排 100g
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 蚝油 半勺
• 橄榄油 1勺半
• 蛋白 2片
• 黑胡椒 2下

【减脂餐】西蓝花牛肉的做法步骤

步骤 1

牛肉切块（薄一点）生抽一勺，料酒一勺，橄榄油半勺，抓匀腌制

步骤 2

西蓝花焯水

步骤 3

用不粘锅一勺橄榄油，下牛肉炒制变色加入西蓝花，炒熟即可，按需求加水煮蛋黑胡椒～

菜谱创建时间：2023-01-31 18:41:37