营养饭团+西芹苹果养乐多饮

作者： 晴天小超人

一转眼就是寒冬，早饭也换换花样，吃点饱腹又温暖的营养饭团，保证白天精神饱满！油菜饭团、泡菜溏心蛋饭团和培根海苔饭团，菜蛋肉都有，营养全面，还有丰富的碳水，吃完相当满足。就算吃的饱也不怕，因为还有西芹苹果养乐多饮，加入了富含活性乳酸菌的养乐多，助力肠道健康～酸酸甜甜还有蔬果的清香，吃的开心，乐享美好一天！

用料

• #油菜饭团（2个）
• 米饭 200克
• 油菜 60克
• 木鱼花 10克
• 味增 15克
• 寿司醋 5克
• 海苔 2片
• #泡菜溏心蛋饭团（2个）
• 米饭 160克
• 泡菜 50克
• 溏心蛋 1个
• 金枪鱼 20克
• 韩国辣酱 10克
• 白芝麻少许
• #海苔培根饭团（2个）
• 米饭 180克
• 拌饭海苔 15克
• 芝士粉 8克
• 玉米淀粉 少许
• 培根片 2片
• 照烧汁 少许
• #西芹苹果养乐多饮
• 苹果 25克
• 西芹 50克
• 柠檬 5克
• 原味养乐多 2瓶

营养饭团+西芹苹果养乐多饮的做法步骤

步骤 1

油菜饭团，准备好原材料

步骤 2

煮开一小锅水，倒入少许油盐，放入油菜焯水。这样可以保持色泽鲜艳

步骤 3

将焯好的油菜切碎，然后挤干水分，一定要挤干，否则后面饭团会湿

步骤 4

将所有材料都放到温热的米饭中抓匀

步骤 5

均分成两份，放入模具中压成型或者用手捏成型

步骤 6

包一层海苔就可以啦

步骤 7

泡菜溏心蛋饭团，准备好原材料

步骤 8

泡菜切碎，然后和所有材料一起放入温热的米饭中

步骤 9

模具底部放一张油纸，蛋黄朝下，放入半个溏心卤蛋。这里可以用成品卤蛋，更方便

步骤 10

上面放上拌好的米饭压成型，出模以后，直接揭掉油纸就可以了，这样可以保证溏心蛋黄的完整

步骤 11

海苔培根饭团，准备好原材料

步骤 12

将所有材料放到一起，抓匀，放入模具中压成型

步骤 13

在饭团外面包上一片培根，收口点一点玉米淀粉收口

步骤 14

不用倒油，热锅后直接将饭团放入，煎至两面金黄，可以用锅壁将侧边的培根煎熟

步骤 15

最后刷上照烧酱撒上芝麻～（没有照烧酱可以自己调一个：酱油、番茄酱、蜂蜜）

步骤 16

西芹苹果养乐多饮，准备好原材料

步骤 17

西芹去筋，苹果西芹放入破壁机中

步骤 18

最后倒入原味养乐多，打成汁。每瓶100亿个活性乳酸菌为肠道健康加分！

步骤 19

增加了西芹和苹果，更佳丰富了口感！搭配口感丰富的饭团，解腻又清爽，最重要的是吃东西无负担，肠道健康，身体轻松！

步骤 20

营养满分的早餐就做好啦，和家人一起享用吧～

菜谱创建时间：2022-12-08 11:06:59