清爽轻食

作者： 野生璇宝

记录一下封校期间我吃过的轻食，纯纯记录贴，以后回家做。下列用料自己搭配，沙拉酱网购独立包装一袋那种，种类可以有☞经典油醋汁，烘焙芝麻酱，川式番茄辣椒酱。(百利可以)，有甜味的不太喜欢。一大盆大概400大卡。 搭配山姆的椰子或者香草酸奶，¥ㄟ(´･ᴗ･`)ノ$饱腹又健康。 自己在家买菜洗好分装好，基本水煮加烤箱搞定！

用料

• 虾仁 克
• 西兰花或者花菜 朵
• 水煮蛋 个
• 玉米粒
• 黄瓜丝
• 藜麦或者黑米饭杂粮饭高蛋白基底
• 南瓜块或者紫薯块 克
• 杏鲍菇丝儿
• 芒果切块
• 虾仁
• 圣女果
• 牛排，牛柳
• 鸡腿或者鸡胸肉
• 金枪鱼搭配木花鱼
• 黑胡椒
• 沙拉酱图在最后

清爽轻食的做法步骤

步骤 1

牛肉➕鸡胸肉

步骤 2

芒果➕鸡胸肉

步骤 3

藜麦谷物➕牛柳，牛油果椰汁➕椰子脆

步骤 4

蜜汁鸡腿肉

步骤 5

鸡胸肉

步骤 6

金枪鱼+木花鱼，不好看，好吃！！

步骤 7

好吃程度从大到小☞香辣，油醋，芝麻，其他的都差不多

步骤 8

这个藤椒的也巨好吃啊！！

菜谱创建时间：2022-11-28 19:38:39