椰菜花炒飯（減肥炒飯）

作者： Ro寶寶媽咪Bo

椰菜花炒飯在外國已經十分流行，於是我決定試一試🤭🤭試了后簡直太愛了👍👍💕 其實這個炒飯不用米飯來做的😆只是把一個椰菜花切碎至像米飯的大小，然後加入自己喜歡的配料拿去炒，炒出來的成品極像炒飯呢🤩！ 椰菜花含豐富纖維，很能飽肚。不少要控制體重減脂減肥的人士，用它取代吃飯所以也有減肥炒飯的美譽，椰菜花還含豐富的葉酸，鈣質和維生素 C，防癌，真的營養多多👍好吃不胖呢😋

用料

• 花菜 半个
• 紅蘿蔔 小半珢
• 甜椒 2个
• 雞蛋 2個
• 午餐肉 半罐
• 胡椒粉 1克
• 香菇粉 5克
• 蒜蓉 2勺

椰菜花炒飯（減肥炒飯）的做法步骤

步骤 1

材料準備好

步骤 2

雞蛋先炒熟備用

步骤 3

配料切小丁

步骤 4

先煎香午餐肉丁備用

步骤 5

椰菜花洗泡乾淨，只切出頂部的菜花

步骤 6

剩下的菜徑留下做菜別浪費

步骤 7

蒜蓉切碎

步骤 8

下油爆香蒜蓉把紅蘿蔔甜椒丁

步骤 9

把椰菜花碎加入

步骤 10

加入調味料炒到軟身

步骤 11

最後加入午餐肉丁和蛋碎炒至均勻

步骤 12

不用炒很久頗快熟的，味道很讚又容易做😉

步骤 13

成品～吸引不？

步骤 14

椰菜花徑加個蕃茄炒個菜

步骤 15

下油爆香蒜頭，加材料放入

步骤 16

加入調味（素雞粉，水丁點糖提味）

步骤 17

灑上蔥花🤩

步骤 18

還等什麼😆動手試試吧😉一試愛上😋

椰菜花炒飯（減肥炒飯）的小贴士

減肥減脂的朋友可以用蝦仁，雞肉代替午餐肉 調味料可按個人口味加入

菜谱创建时间：2022-11-20 12:12:18