工作餐记录

作者： 杂粮包05

整了个电热饭盒，记录一下带饭的日子

用料

• 蔬菜，肉

工作餐记录的做法步骤

步骤 1

早上备饭10-20分钟左右 肉类基本头天晚上拿出来放冷藏解冻，第二天焯下水带走跟米饭一起蒸 蔬菜类可以晚上提前准备或是早上快速处理一下

步骤 2

杂粮饭+半个蒸玉米 黄豆排骨汤（4块排骨）：排骨加姜片，料酒，需要先单独用蒸饭模式蒸一遍，再跟米饭一起蒸

步骤 3

玉米蒸饭+5只虾（放姜片，料酒）+卤牛肉+清炒莴笋丝

步骤 4

红枣小米饭 香菇鸡块汤：不用预先蒸一遍，直接跟米饭一起蒸 青菜：放玻璃碗里，倒入热水，微波炉高火2分钟，倒掉多余的水，剩一点，再倒入酱油

步骤 5

玉米饭 肉饼 芹菜萝卜丝 紫菜汤

步骤 6

红薯饭 虾 鹰嘴豆虫草花排骨汤 凉拌木耳

步骤 7

鸡块：家里焯水，放上层蒸蘸料：酱油+姜丝+白糖 红枣米饭 油麦菜：微波炉加热水高火3分钟，倒掉多余水分，再加酱油 紫菜汤

步骤 8

肉饼 猪油渣 蜜瓜 杂粮饭

步骤 9

花生排骨汤：花生提前一晚泡上 鱼饼 玉米饭

步骤 10

莴笋丝 胡萝卜炒肉 红枣小米饭 苹果

步骤 11

鸡翅：焯水后放姜片，料酒，跟米饭一起蒸 肉饼 杂粮饭

步骤 12

排骨：开水烫一下，加姜片，料酒直接蒸，蒸好后倒入酱油 包菜丝：切细丝泡水5分钟左右沥干，开吃前加入丘比芝麻沙拉酱 红枣蒸饭

步骤 13

莴笋丝：莴笋切丝，倒开水微波炉高火2分钟，倒掉多余的水，加盐橄榄油拌拌 卤牛肉 紫菜汤

菜谱创建时间：2022-11-14 14:57:58