15款豆浆机营养食谱喝出好气色

作者： 一直在减脂的路上

水量基本在600-800毫升左右，稍微浓稠一点的话600毫升就可以啦 每款配料可以根据自己的喜好口感来，这是我家每天早上喝的，仙女们可以做个参考哦

用料

• 核桃 3颗
• 花生 20克
• 黑芝麻 20克
• 黄豆 20克

15款豆浆机营养食谱喝出好气色的做法步骤

步骤 1

食材：黄豆20克，花生20克，核桃3颗，黑芝麻20克，补脑

步骤 2

食材：黄豆20克，花生10克，枣5颗，枸杞5克，补气血

步骤 3

食材：黄豆20克，黑米10克，花生10克，核桃3颗

步骤 4

食材：雪梨一个，银耳一小块，百合5克

步骤 5

食材：雪梨半个，小米10克，银耳一小块

步骤 6

食材：30克燕麦，一小块银耳，5颗红枣（清洗干净去核）

步骤 7

食材：黄豆20克，燕麦10克（家里只有黑燕麦，白燕麦也可以），小米20克

步骤 8

食材：黄豆20克，高粱米15克，糯米15克

步骤 9

食材：黄豆15克，黑米15克，红枣3克

步骤 10

食材：黑米15克，红米15克，红枣3颗，花生5克

步骤 11

食材：，小米15克，红米15克，花生15克，枸杞5克

步骤 12

食材：大米15克，小米15克，百合5克，枸杞5克

步骤 13

食材：红豆15克，黑米15克，糯米15克，红枣3颗

步骤 14

食材：胡萝卜一根，小米30克，红枣6颗

步骤 15

食材：红豆20克，红米20克，红枣5颗，百合5克，枸杞5克

菜谱创建时间：2022-11-09 08:41:58