共由同学的便当

作者： 我叫-共由

中式便当，色彩丰富，营养美味，低脂肪高蛋白，全年龄向，省时又省力~不挑食的孩子才长得快~

用料

• 玉米粒 普通大小的手掌两三抓即可
• 胡萝卜 中等身材的萝卜一根就行
• 南瓜 一块
• 鸡蛋 一个
• 生菜 两三片
• 火腿肠 一根，粗一点的比较好
• 土豆 半块即可
• 虾 适量
• 西兰花 适量
• 蘑菇 两至三朵
• 海苔 爱要不要
• 辣椒 少许
• 西红柿 一至两个

共由同学的便当的做法步骤

步骤 1

为了节省时间，建议先把土豆、南瓜切成块，我这为了美观所以切成了别的形状。

步骤 2

然后选用普通电饭煲，上面放土豆和南瓜，夹层下则是鸡蛋，水一定要足够，漫过鸡蛋即可。

步骤 3

最简单的电饭煲，平常煮饭5分钟上下，所以在等待的这段期间可以准备其他的材料。

步骤 4

西兰花切好，我这只切了两朵，切好后用盐水浸泡。

步骤 5

胡萝卜切丁，和玉米粒放一块。

步骤 6

虾肉切丁。

步骤 7

蘑菇也一起切好。

步骤 8

还有辣椒也一样。

步骤 9

西红柿也一起切了。= =b准备的工作麻烦但是却很重要。

步骤 10

材料准备好后，倒油热锅。=V=

步骤 11

玉米粒炒胡萝卜丁，加少许盐，小炒一下就可出锅。

步骤 12

另起锅放西红柿然后压出汁来。

步骤 13

放入蘑菇、烫过的虾仁儿、辣椒，加入少许盐，小炒加下再煮一煮更加进味。

步骤 14

这时可将西兰花放沸水里烫熟，如果想吃的时候有味道也可加入少量盐。

步骤 15

火腿肠分成两段切好，在断开的那头用花刀的切法。

步骤 16

放入微波炉，打热十秒到十五秒，自己把握下火度，感觉爆开了就行。

步骤 17

装盘。

共由同学的便当的小贴士

1）烫过的虾仁儿和西兰花最好立即用冷水分别浸泡，这样口感会更好。 2）炒胡萝卜油是必须有的，这样胡萝卜的营养才能炒出来。 3）西兰花最好要用盐水浸泡一段时间，因为里面有看不到的小虫或脏东西。

菜谱创建时间：2012-11-04 00:15:33